Développer une pratique de méditation matinale peut être une expérience qui change la vie de la manière la plus positive. Afin de la pratiquer efficacement, vous devez vous engager dans le processus et être patient tout au long du processus, car il est très difficile de ralentir et de contrôler vos pensées.
Vous n’êtes pas convaincu que la méditation est faite pour vous ou vous souhaitez simplement faire l’expérience d’une méditation rapide le matin pour ne pas perdre de temps ? Continuez à lire cet article, vous êtes au bon endroit.
Qu’est-ce que la méditation ?
À l’origine, le mot méditer signifie réfléchir profondément à quelque chose. De nos jours, la méditation va plus dans le sens de la focalisation et de l’attention, au lieu d’une réflexion profonde.
La méditation intègre les pratiques d’entraînement mental conçues pour familiariser le praticien avec des types spécifiques de processus mentaux. Ceci englobe les points suivants :
- la relaxation ;
- la prise de conscience ;
- la concentration.
Quels sont les avantages de la méditation quand elle est pratiquée le matin ?
Dans le cas où vous avez tendance à ressentir de l’anxiété à votre réveil et que cela impacte négativement sur votre journée et que vous ressentez du stress et de la mauvaise humeur, essayez de méditer le matin et vous allez voir comment cela va améliorer positivement votre quotidien.
Effectivement, la méditation matinale peut optimiser considérablement votre capacité à gérer l’anxiété, et cela, en réduisant la réactivité de l’amygdale, qui est la partie du cerveau responsable de votre réponse au stress. En effet, il existe des dizaines d’avantages scientifiquement prouvés de cette pratique spirituelle ; plusieurs études qui ont été menées par des milliers de praticiens affirment à l’unanimité que la méditation vous gardera en bonne santé physique et mentale, vous aidera à prévenir de multiples maladies et améliorera vos performances dans pratiquement toutes les tâches quotidiennes que vous entreprendrez.
Comment pratiquer une méditation rapide de bon matin ?
Le plus important dans la pratique de la méditation matinale est la persévérance, malgré le fait que par moments, vous allez manquer de temps. Si vous devez vous arrêter pour vous préparer au travail par exemple, réglez une alarme sur votre téléphone ou une minuterie. Vingt minutes est le temps recommandé, bien que 10 minutes ou 5 minutes suffisent si vous manquez vraiment de temps ; il faut juste consacrer une petite période pour le faire.
Voici quelques étapes pour une méditation matinale rapide et efficace :
- détendez-vous et assurez-vous que vous êtes confortable ;
- créez un espace calme pour méditer ;
- maintenez une bonne posture ;
- concentrez-vous sur votre respiration ;
- rappelez-vous que la méditation est une pratique.
Certains jours seront plus difficiles que d’autres ; il ne s’agit pas de trouver une immobilité totale dans l’esprit, mais d’abandonner la résistance et les réactions à tout ce qui survient. La méditation matinale peut être facilement effectuée en étant confortablement allongé dans son lit, cela va vous procurer de belles pensées positives pour entamer votre journée. Engagez-vous dans votre pratique sérieusement et vous verreztous les bienfaits qu’elle va vous procurer.
