Dans l’univers du Yoga, il existe différentes variantes et l’une d’entre elles est le Yin Yoga, une forme plus douce pour le corps et l’esprit ! Dans cet article, on vous fait découvrir les différentes vertus de cette pratique, ses postures et les moments de la journée où elle est le plus recommandée !
Que signifie le Yin et Yang ?
Le Yin et Yang fait partie de la philosophie et de la médecine traditionnelle chinoise. Le symbole du Yin et Yang est formé de deux virgules, ressemblant à des gouttelettes, une noire et une blanche. On voit aussi sur chaque partie, un point de la couleur opposée : cela communique une sagesse, car rien n’est jamais tout blanc ou tout noir.
La dichotomie présente dans le symbole constitue son équilibre. En effet, le Yin et le Yang sont censés s’opposer, mais aussi se compléter. Le Yin et le Yang constituent ensemble les deux concepts d’une dualité.
Définition du Yin
Le Yin est la partie noire du symbole, elle évoque souvent :
- le féminin ;
- l’obscurité.
Définition du Yang
Le Yang qui est la partie blanche du symbole évoque quant à lui :
- le masculin ;
- la luminosité.
Dans la médecine chinoise, il s’agit donc de la dualité de forces qui s’opposent, mais qui sont intrinsèquement connectées, car elles constituent à elles deux un équilibre pour que les énergies du corps circulent de manière correcte.
Un déséquilibre Yin et Yang peut se manifester lorsqu’il y a des excès de l’un ou de l’autre. Selon la spécialiste en acupression Anne Cossé, un excès de Yin ralentit différentes fonctions du corps. Cela peut donner lieu à des soucis tels qu’une hypersomnie, des problèmes digestifs, voire des choses plus graves comme l’apparition de kystes et des problèmes circulatoires.
Le Yang pourrait aussi être en excès dans notre corps et dans notre vie. Si le Yin provoque un ralentissement des fonctions, le Yang serait à l’origine d’agitations comme des insomnies, de la colère, de l’hyperactivité ou encore de la promiscuité. La sérénité et le bien-être de notre corps reposerait donc sur des énergies et des habitudes Yin et Yang, avec le but de trouver le bon équilibre.
Le Yin Yoga
Le Yin Yoga est une forme plus douce (et plus lente) du Yoga, elle sert à relâcher les pressions du corps et du mental. On peut qualifier le Yin Yoga comme un mélange subtil entre du Yoga et de la méditation.
Le Yin Yoga diffère quelque peu du Yoga dit “dynamique”. Si vous vous inscrivez à un cours de Yin Yoga, vous allez constater que les postures se focalisent surtout sur le bas du corps ; on peut alors faire du Yin Yoga après un repas par exemple, cela sera d’autant plus bénéfique.
La respiration dans le Yin Yoga est très importante. Pour bien respirer, il faut être détendu ! N’hésitez pas à faire plus de postures de flexion en avant et d’extension en arrière. Étirer votre corps sur les côtés du buste sera aussi une posture avantageuse pour favoriser une bonne respiration.
Le Yin Yoga est fait pour privilégier la détente de son corps et l’assouplir. Ce type de Yoga va aussi améliorer la circulation des énergies et comme il intègre une forme de méditation à sa pratique, il permet d’apprendre à écouter son corps et à se connecter à soi-même.
Que diriez-vous d’effectuer un séjour de Yin Yoga ?
À l’heure d’aujourd’hui, la pratique des méthodes de relaxation sont très populaires, le Yin Yoga comme vous avez pu le lire dans cet article est une pratique qui apporte de nombreux bienfaits aux personnes qui le pratique régulièrement, en effet cette pratique à pour vertu de détendre et d’équilibrer votre corps, mais aussi de vous relaxer au niveau mental pour vous sentir mieux au quotidien, mais aussi de travailler en douceur vos articulations et vos ligaments.
Le Yin Yoga est une pratique qui se veut relaxante, il n’est donc pas nécessaire d’être souple pour la pratiquer, mais vous devrez cependant être à l’écoute de votre corps, et ne pas vous forcer à effectuer des postures qui vous demanderaient beaucoup d’efforts
Les bienfaits du Yin yoga sont reconnus, et les études montrent que cette pratique régulière est bénéfique sur la santé physique, mentale et émotionnelle , elle aide à se sentir mieux dans sa peau, elle favorise une meilleure gestion du stress et des émotions, elle aide à améliorer la qualité du sommeil et à se ressourcer.
Contrairement aux autres styles de yoga, le but du Yin Yoga n’est en aucun cas le fait de travailler votre endurance ou de travailler vos muscles, c’est très clairement une activité qui vous permettra de vous sentir mieux au quotidien, si le Yin Yoga vous intéresse, sachez qu’il est possible d’effectuer des séjours bien être afin de faire une pause dans votre vie, vous ressourcer avec une retraite de quelques jours avec comme activité principale la pratique du Yin Yoga.
Effectuer un séjour de Yin Yoga est l’occasion parfaite pour mettre votre quotidien qui se déroule souvent à une vitesse effrénée en pause, et de vous ressourcer quelques jours suivant vos disponibilités afin de couper véritablement avec le quotidien à l’aide du Yin Yoga, suivant le séjour choisi ( montagne, mer et bien d’autres ) vous rencontrerez divers intervenants et vous ferez divers activités, le séjour en altitude lui comprend des séances de breathwork, de Qi-Gong, de moments détentes dans un sauna et un jacuzzi, et bien entendu de séances de Yin Yoga, si vous voulez en savoir plus sur les différents séjours de Yin Yoga, faites un tour sur le site bienetre.fr.
Sachez que participer à un séjour Yin Yoga est à la portée de tous, il est destiné à celles et ceux qui veulent prendre une retraite pour souffler, se retrouver, mettre ses idées au clair, et couper le temps d’un week-end ou de quelques jours, l’occasion de changer d’air, si votre quotidien est pesant, des mamans qui se sentaient oppressées par la gestion de la vie de famille et de leurs enfants ont fait l’expérience du séjour Yin Yoga, et elles en sont sorties complètement métamorphosée, c’est souvent en prenant du temps pour soi que l’on arrive à avancer.
Comment trouver un séjour de Yin Yoga
Si vous êtes intéressé par une retraite de quelques jours pour vous ressourcer en pratiquant le Yin Yoga, vous pouvez trouver sans difficulté sur internet un site spécialisé dans les séjours bien-être qui propose des séjours de Yin Yoga, vous trouverez des séjours dans des lieux différents, vous trouverez des séjours en altitude à la montagne, au bord de la plage ou dans des hébergements insolites, mais tous ces lieux ne sont pas choisis au hasard, ce sont tous des lieux propices à la relaxation et à la détente.
Au cours de ces séjours, en règle générale tout est compris, vous pourrez profiter de l’ensemble des infrastructures et vos repas seront inclus avec la pension complète, ces séjours ne sont pas particulièrement onéreux, si vous voulez faire des économies et faire un séjour de Yin Yoga à petit prix, n’hésitez pas à vous rendre régulièrement sur la plateforme qui propose les séjours de Yin Yoga afin de trouver des séjours en promotion.
Vous savez désormais l’essentiel sur les séjours de Yin Yoga, si ces séjours connaissent une popularité en ce moment, c’est grâce aux retours positifs des différents participants, alors si vous êtes tentés par une retraite de quelques jours, n’hésitez plus et faites un séjour de Yin Yoga !
